๐Ÿง  ์ธ๊ฐ„ ํ–‰๋™์˜ ์‹ฌ๋ฆฌํ•™ (๋ถˆ์•ˆ ยท ๋™๊ธฐ ยท ์Šต๊ด€ ํ˜•์„ฑ๊นŒ์ง€ ํ•œ ๋ฒˆ์— ์ดํ•ดํ•˜๋Š” ๊ฐ€์ด๋“œ)

์ธ๊ฐ„์€ ์–ธ์ œ๋‚˜ โ€˜์™œ ๊ทธ๋Ÿฐ ํ–‰๋™์„ ํ•˜๋Š”๊ฐ€?โ€™์— ๋Œ€ํ•œ ์งˆ๋ฌธ์„ ๋˜์ ธ์™”์Šต๋‹ˆ๋‹ค.ย  ์‹ฌ๋ฆฌํ•™์€ ์ด ์งˆ๋ฌธ์— ๋‹ตํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ์˜ค๋žœ ์‹œ๊ฐ„ ์—ฐ๊ตฌํ•ด ์™”์œผ๋ฉฐ, ์šฐ๋ฆฌ๊ฐ€ ๋А๋ผ๋Š” ๋ถˆ์•ˆ, ํ–‰๋™์„ ์›€์ง์ด๊ฒŒ ํ•˜๋Š” ๋™๊ธฐ,
๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์ผ์ƒ์„ ๋ฐ”๊พธ๋Š” ์Šต๊ด€ ํ˜•์„ฑ๊นŒ์ง€ ๋ชจ๋‘ ์„ค๋ช…ํ•˜๋Š” ์ฒด๊ณ„๋ฅผ ๊ฐ–์ถ”๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.ย  ์ด ๊ธ€์€ ์ธ๊ฐ„ ํ–‰๋™์„ ์ดํ•ดํ•˜๊ณ  ์‹ถ์€ ์‚ฌ๋žŒ, ๊ฐ์ • ์กฐ์ ˆ๊ณผ ์ž๊ธฐ๊ด€๋ฆฌ ๋Šฅ๋ ฅ์„ ๋†’์ด๊ณ  ์‹ถ์€ ์‚ฌ๋žŒ์„ ์œ„ํ•ด ๋ถˆ์•ˆยท๋™๊ธฐยท์Šต๊ด€์ด๋ผ๋Š” ์„ธ ๊ฐ€์ง€ ํ•ต์‹ฌ ์š”์†Œ๋ฅผ ์ค‘์‹ฌ์œผ๋กœ ๋ถ„์„ํ•œ ๊ฐ€์ด๋“œ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

Table of Contents

1๏ธโƒฃ ๋ถˆ์•ˆ: ์ธ๊ฐ„ ํ–‰๋™์„ ์ขŒ์šฐํ•˜๋Š” ๊ฐ€์žฅ ๊ฐ•๋ ฅํ•œ ๊ฐ์ •

๋ถˆ์•ˆ์€ ๋‹จ์ˆœํ•œ โ€˜๊ฑฑ์ •โ€™์ด๋‚˜ โ€˜๋‘๋ ค์›€โ€™์ด ์•„๋‹™๋‹ˆ๋‹ค.ย  ๋ถˆ์•ˆ์€ ์ธ๊ฐ„์˜ ํ–‰๋™์„ ๋น ๋ฅด๊ฒŒ ๋ฐ”๊พธ๊ณ , ๊ฒฐ์ •์„ ํšŒํ”ผํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ๊ณผ๋„ํ•˜๊ฒŒ ์กฐ์‹ฌํ•˜๊ฒŒ ๋งŒ๋“ค๊ณ , ๋•Œ๋กœ๋Š” ๊ณผ๋„ํ•œ ํ†ต์ œ ํ–‰๋™์„ ์ด‰๋ฐœํ•˜๊ธฐ๋„ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

โœ” ๋ถˆ์•ˆ์ด ์ƒ๊ธฐ๋Š” ์ด์œ 
  • ๋‡Œ์˜ ์ƒ์กด ์‹œ์Šคํ…œ(ํŽธ๋„์ฒด)์ด ์œ„ํ—˜ ์‹ ํ˜ธ๋ฅผ ๋น ๋ฅด๊ฒŒ ๊ฐ์ง€

  • ๊ณผ๊ฑฐ ๊ฒฝํ—˜์—์„œ ์ƒ๊ธด ํ•™์Šต๋œ ๋‘๋ ค์›€

  • ๋ฏธ๋ž˜์— ๋Œ€ํ•œ ํ†ต์ œ ๋ถˆ๊ฐ€๋Šฅ์„ฑ

  • ์‚ฌํšŒ์  ํ‰๊ฐ€์™€ ๋น„๊ต ์••๋ฐ•

๋ถˆ์•ˆ์€ ์›๋ž˜ โ€˜์ƒ์กด์„ ์œ„ํ•œ ๊ฒฝ๊ณ  ์‹œ์Šคํ…œโ€™์ด์—ˆ์ง€๋งŒ ํ˜„๋Œ€ ์‚ฌํšŒ์—์„œ๋Š” ๊ณผ๋„ํ•˜๊ฒŒ ํ™œ์„ฑํ™”๋˜์–ด ์˜คํžˆ๋ ค ํ–‰๋™์„ ์ œํ•œํ•˜๊ณ  ์‚ถ์˜ ๋งŒ์กฑ๋„๋ฅผ ๋–จ์–ด๋œจ๋ฆฌ๊ธฐ๋„ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

โœ” ๋ถˆ์•ˆ์„ ๋‚ฎ์ถ”๋Š” ํ•ต์‹ฌ ์›๋ฆฌ
  • ์ •์„œ์  ๊ฑฐ๋ฆฌ๋‘๊ธฐ: ๊ฐ์ •๊ณผ ๋‚˜๋ฅผ ๋ถ„๋ฆฌํ•ด ๊ด€์ฐฐํ•˜๊ธฐ

  • ์ธ์ง€ ์žฌ๊ตฌ์กฐํ™”: โ€˜๊ณผ์žฅ๋œ ์ƒ๊ฐโ€™์„ ํ˜„์‹ค์  ์ƒ๊ฐ์œผ๋กœ ์ „ํ™˜

  • ํ–‰๋™ ๋…ธ์ถœ: ๋‘๋ ค์šด ์ƒํ™ฉ์„ ๋‹จ๊ณ„์ ์œผ๋กœ ๊ฒฝํ—˜ํ•˜๋ฉฐ ํ•™์Šต

  • ์‹ ์ฒด์  ์•ˆ์ •ํ™”: ํ˜ธํก ์กฐ์ ˆ, ์šด๋™, ์ˆ˜๋ฉด ๋ฆฌ๋“ฌ ์œ ์ง€

๋ถˆ์•ˆ์€ ์ œ๊ฑฐํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์•„๋‹ˆ๋ผ ๊ด€๋ฆฌํ•˜๋Š” ๊ฐ์ •์ž…๋‹ˆ๋‹ค.ย  ๊ด€๋ฆฌํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์„ ๋•Œ ์ธ๊ฐ„ ํ–‰๋™์€ ๋” ํ•ฉ๋ฆฌ์ ์ด๊ณ  ์•ˆ์ •์ ์œผ๋กœ ๋ณ€ํ™”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋ฐ์€ ๋ฒ ์ด์ง€์ƒ‰ ๋ฐฐ๊ฒฝ ์œ„์— โ€˜์ธ๊ฐ„ ํ–‰๋™์˜ ์‹ฌ๋ฆฌ ํ•ต์‹ฌ ์ •๋ฆฌโ€™๋ผ๋Š” ๊ตต์€ ๊ฒ€์ • ์ œ๋ชฉ์ด ์ƒ๋‹จ์— ๋ฐฐ์น˜๋˜์–ด ์žˆ๊ณ , ๊ทธ ์•„๋ž˜์—๋Š” ๋นจ๊ฐ„ ์›ํ˜• ๋ฒˆํ˜ธ๊ฐ€ ๋ถ™์€ ๋‹ค์„ฏ ๊ฐœ์˜ ํ•ต์‹ฌ ๋ฌธ์žฅ์ด ์„ธ๋กœ๋กœ ์ •๋ ฌ๋œ ์ธํฌ๊ทธ๋ž˜ํ”ฝ์ด๋‹ค.
์ธ๊ฐ„ ํ–‰๋™ ์‹ฌ๋ฆฌ ํ•ต์‹ฌ ์ •๋ฆฌ ์ธํฌ๊ทธ๋ž˜ํ”ฝ

 

 

2๏ธโƒฃ ๋™๊ธฐ: ์ธ๊ฐ„ ํ–‰๋™์„ ์›€์ง์ด๋Š” ์—๋„ˆ์ง€

์šฐ๋ฆฌ๋Š” ์™œ ์–ด๋–ค ์ผ์„ ์‹œ์ž‘ํ•˜๊ณ , ์™œ ์–ด๋–ค ์ผ์„ ํฌ๊ธฐํ• ๊นŒ์š”?ย  ๊ทธ ๋ฐฐ๊ฒฝ์—๋Š” โ€˜๋™๊ธฐโ€™๊ฐ€ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.ย  ๋™๊ธฐ๋Š” ์ธ๊ฐ„ ํ–‰๋™์˜ ๋ฐฉํ–ฅ์„ ์ •ํ•˜๊ณ  ์ง€์†ํ•˜๊ฒŒ ๋งŒ๋“œ๋Š” ํž˜์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

โœ” ๋™๊ธฐ์˜ ์ข…๋ฅ˜
โ€ข ๋‚ด์žฌ์  ๋™๊ธฐ

์Šค์Šค๋กœ ์˜๋ฏธยทํฅ๋ฏธยท์„ฑ์žฅ์„ ๋А๊ปด์„œ ์›€์ง์ด๋Š” ๋™๊ธฐ
์˜ˆ: ๊ณต๋ถ€ ์ž์ฒด๊ฐ€ ์žฌ๋ฏธ์žˆ์–ด์„œ ํ•˜๋Š” ๊ฒฝ์šฐ

โ€ข ์™ธ์žฌ์  ๋™๊ธฐ

๋ณด์ƒยท์นญ์ฐฌยทํ‰๊ฐ€ ๋•Œ๋ฌธ์— ์›€์ง์ด๋Š” ๋™๊ธฐ
์˜ˆ: ์„ฑ์ ยท๊ธ‰์—ฌยท์ธ์ • ๋“ฑ์ด ๋ชฉํ‘œ์ผ ๋•Œ

๋‘ ๊ฐ€์ง€ ๋™๊ธฐ๋Š” ๋ชจ๋‘ ํ•„์š”ํ•˜์ง€๋งŒ ์‹ฌ๋ฆฌํ•™ ์—ฐ๊ตฌ๋Š” ๋‚ด์žฌ์  ๋™๊ธฐ๊ฐ€ ๋” ์˜ค๋ž˜ ์ง€์†๋˜๊ณ  ๋งŒ์กฑ๋„๋ฅผ ๋†’์ธ๋‹ค๋Š” ์‚ฌ์‹ค์„ ๋ณด์—ฌ์ค๋‹ˆ๋‹ค.

โœ” ๋™๊ธฐ๊ฐ€ ์ง€์†๋˜์ง€ ์•Š๋Š” ์ด์œ 
  • ๋ชฉํ‘œ๊ฐ€ ๋„ˆ๋ฌด ํฌ๊ฑฐ๋‚˜ ๋ชจํ˜ธํ•  ๋•Œ

  • ๋ณด์ƒ์ด ์ฆ‰๊ฐ์ ์œผ๋กœ ์˜ค์ง€ ์•Š์„ ๋•Œ

  • ์‹คํŒจ ๊ฒฝํ—˜์ด ๋ˆ„์ ๋˜์—ˆ์„ ๋•Œ

  • ํ™˜๊ฒฝ์  ๋ฐฉํ•ด ์š”์ธ์ด ์žˆ์„ ๋•Œ

โœ” ๋™๊ธฐ๋ฅผ ๋†’์ด๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•
  • ์ž‘์€ ๋ชฉํ‘œ ์„ค์ •: ๋‡Œ๋Š” ์„ฑ๊ณต ๊ฒฝํ—˜์„ ๋ฐ˜๋ณตํ•  ๋•Œ ๋™๊ธฐ๊ฐ€ ๊ฐ•ํ™”๋จ

  • ๋ณด์ƒ ๊ตฌ์กฐ ์„ค๊ณ„: ์ฆ‰๊ฐ์ ์ธ ๋ณด์ƒ์ด ์žˆ์„์ˆ˜๋ก ํ–‰๋™ ์œ ์ง€ โ†‘

  • ํ™˜๊ฒฝ ์ตœ์ ํ™”: ๋ฐฉํ•ด ์š”์†Œ๋ฅผ ์ œ๊ฑฐํ•˜๊ณ  ํ–‰๋™์„ ์‰ฝ๊ฒŒ ๋งŒ๋“œ๋Š” ํ™˜๊ฒฝ ๋งŒ๋“ค๊ธฐ

  • ์ •์ฒด์„ฑ ๊ธฐ๋ฐ˜ ๋™๊ธฐ: โ€œ๋‚˜๋Š” ์ด๋Ÿฐ ์‚ฌ๋žŒ์ด๋‹คโ€๋ผ๋Š” ์ž๊ธฐ ์ด๋ฏธ์ง€ ๊ฐ•ํ™”

๋™๊ธฐ๋Š” โ€˜์šฐ์—ฐํžˆ ์ƒ๊ธฐ๋Š” ๊ฐ์ •โ€™์ด ์•„๋‹ˆ๋ผ ๊ด€๋ฆฌ ๊ฐ€๋Šฅํ•œ ์‹ฌ๋ฆฌ์  ์ž์›์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

3๏ธโƒฃ ์Šต๊ด€ ํ˜•์„ฑ: ์ž‘์€ ํ–‰๋™์ด ์ธ๊ฐ„์„ ๋ฐ”๊พธ๋Š” ํ•ต์‹ฌ ๋ฉ”์ปค๋‹ˆ์ฆ˜

์Šต๊ด€์€ ์ธ๊ฐ„ ํ–‰๋™์˜ 40~60%๋ฅผ ์ฐจ์ง€ํ•œ๋‹ค๊ณ  ์•Œ๋ ค์ ธ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.ย  ์ฆ‰, ์Šต๊ด€์ด ๋ฐ”๋€Œ๋ฉด ์ธ์ƒ์ด ๋ฐ”๋€๋‹ค๋Š” ๋ง์€ ๋‹จ์ˆœํ•œ ๋น„์œ ๊ฐ€ ์•„๋‹ˆ๋ผ ์‹ ๊ฒฝ๊ณผํ•™ยท์‹ฌ๋ฆฌํ•™์ด ์ž…์ฆํ•œ ์‚ฌ์‹ค์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

โœ” ์Šต๊ด€ ํ˜•์„ฑ 4๋‹จ๊ณ„
  1. ์‹ ํ˜ธ(Cue): ํ–‰๋™์„ ์ด‰๋ฐœํ•˜๋Š” ํ™˜๊ฒฝ์  ๋‹จ์„œ

  2. ์š•๊ตฌ(Craving): ํ–‰๋™์„ ํ•˜๊ณ  ์‹ถ๊ฒŒ ๋งŒ๋“œ๋Š” ๊ฐ์ •ยท๋™๊ธฐ

  3. ํ–‰๋™(Routine): ์‹ค์ œ๋กœ ํ•˜๋Š” ๋™์ž‘

  4. ๋ณด์ƒ(Reward): ํ–‰๋™ ์œ ์ง€ ์—ฌ๋ถ€๋ฅผ ๊ฒฐ์ •ํ•˜๋Š” ๊ฐ•ํ™” ์š”์ธ

์ด ๋„ค ๊ฐ€์ง€๋Š” โ€˜์Šต๊ด€ ๋ฃจํ”„โ€™๋กœ ๋ถˆ๋ฆฌ๋ฉฐ ์ด ๋ฃจํ”„๊ฐ€ ๋ฐ˜๋ณต๋˜๋ฉด ๋‡Œ๋Š” ํ–‰๋™์„ ์ž๋™ํ™”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

โœ” ์ข‹์€ ์Šต๊ด€์„ ๋งŒ๋“œ๋Š” ํ•ต์‹ฌ ์ „๋žต
  • ์‹œ์ž‘ ๋ฌธํ„ฑ ๋‚ฎ์ถ”๊ธฐ: 2๋ถ„ ์ด๋‚ด ํ–‰๋™์œผ๋กœ ์ชผ๊ฐœ๊ธฐ

  • ํ™˜๊ฒฝ ์„ค๊ณ„: ์ฑ…์„ ์ฑ…์ƒ ์œ„์— ๋‘๋ฉด ์ฝ๊ฒŒ ๋˜๊ณ , ์šด๋™ํ™”๋ฅผ ๋ฌธ ์•ž์— ๋‘๋ฉด ์šด๋™ํ•˜๊ฒŒ ๋จ

  • ์ฆ‰๊ฐ ๋ณด์ƒ ์ œ๊ณต: ์ž‘์€ ๋ณด์ƒ์ด๋ผ๋„ ๋‡Œ๋Š” ํ–‰๋™์„ ๊ฐ•ํ™”ํ•จ

  • ๊ธฐ๋กํ•˜๊ธฐ: ์ฒดํฌ๋ฆฌ์ŠคํŠธยท๋‹ฌ๋ ฅ ํ‘œ์‹œ๋Š” ๊ฐ•๋ ฅํ•œ ๋™๊ธฐ ์œ ์ง€ ๋„๊ตฌ

โœ” ๋‚˜์œ ์Šต๊ด€์„ ์ค„์ด๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•
  • ์‹ ํ˜ธ ์ฐจ๋‹จ

  • ๋Œ€์ฒด ํ–‰๋™ ์„ ํƒ

  • ์ฆ‰๊ฐ์  ๋ถˆํŽธ ์š”์†Œ ์‚ฝ์ž…

  • ๋ณด์ƒ ๊ตฌ์กฐ ์ œ๊ฑฐ

์Šต๊ด€์€ ์˜์ง€๊ฐ€ ์•„๋‹ˆ๋ผ ๊ตฌ์กฐ๋กœ ํ˜•์„ฑ๋˜๋ฉฐ ๊ตฌ์กฐ๋ฅผ ๋ฐ”๊พธ๋ฉด ๋ˆ„๊ตฌ๋‚˜ ์ƒˆ๋กœ์šด ํ–‰๋™ ํŒจํ„ด์„ ๋งŒ๋“ค ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

4๏ธโƒฃ ์ธ๊ฐ„ ํ–‰๋™์„ ์ดํ•ดํ•˜๋Š” ๋ฐ ๊ผญ ํ•„์š”ํ•œ ์›๋ฆฌ

โœ” ์ธ๊ฐ„์€ ๊ฐ์ •์— ๋” ํฌ๊ฒŒ ๋ฐ˜์‘ํ•œ๋‹ค

๋…ผ๋ฆฌ๋ณด๋‹ค ๊ฐ์ •์ด ํ–‰๋™์„ ๊ฒฐ์ •ํ•˜๋Š” ๊ฒฝ์šฐ๊ฐ€ ํ›จ์”ฌ ๋งŽ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.ย  ํŠนํžˆ ๋ถˆ์•ˆยท๋‘๋ ค์›€์€ ๊ฐ•๋ ฅํ•œ ํ–‰๋™ ๋ณ€ํ™” ์š”์ธ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

โœ” ํ™˜๊ฒฝ์ด ํ–‰๋™์„ ์ง€๋ฐฐํ•œ๋‹ค

๋™๊ธฐ๋ณด๋‹ค ํ™˜๊ฒฝ์ด ํ–‰๋™ ์ง€์†์— ๋” ํฐ ์˜ํ–ฅ์„ ์ค๋‹ˆ๋‹ค.ย  ์„ ํƒ์„ ์‰ฝ๊ฒŒ ๋งŒ๋“ค๋ฉด ํ–‰๋™์€ ๋‹จ์ˆœํ•ด์ง‘๋‹ˆ๋‹ค.

โœ” ์ž‘์€ ๋ณ€ํ™”๊ฐ€ ํฐ ๋ณ€ํ™”๋ฅผ ๋งŒ๋“ ๋‹ค

์Šต๊ด€์˜ ํ•ต์‹ฌ์€ โ€˜์ž‘์€ ํ–‰๋™์˜ ๋ณต๋ฆฌ ํšจ๊ณผโ€™์ž…๋‹ˆ๋‹ค.ย  1%์˜ ๋ณ€ํ™”๊ฐ€ ์Œ“์ด๋ฉด ์ธ๊ฐ„ ํ–‰๋™์€ ์™„์ „ํžˆ ๋‹ฌ๋ผ์ง‘๋‹ˆ๋‹ค.

๋ฒ ์ด์ง€์ƒ‰ ๋ฐฐ๊ฒฝ ์œ„์— โ€˜ํ–‰๋™์„ ๋ฐ”๊พธ๋Š” ์‹ฌ๋ฆฌ ๋ฉ”์ปค๋‹ˆ์ฆ˜ 5๊ฐ€์ง€โ€™๋ผ๋Š” ์ œ๋ชฉ์ด ๊ตต์€ ๊ธ€์”จ๋กœ ์ƒ๋‹จ์— ๋ฐฐ์น˜๋˜์–ด ์žˆ๊ณ , ๊ทธ ์•„๋ž˜๋กœ ๋นจ๊ฐ„ ์›ํ˜• ๋ฒˆํ˜ธ๊ฐ€ ๋ถ™์€ ๋‹ค์„ฏ ๊ฐœ์˜ ๋ฌธ์žฅ์ด ์„ธ๋กœ๋กœ ๋‚˜์—ด๋œ ์ธํฌ๊ทธ๋ž˜ํ”ฝ์ด๋‹ค.
ํ–‰๋™์„ ๋ฐ”๊พธ๋Š” ์‹ฌ๋ฆฌ ๋ฉ”์ปค๋‹ˆ์ฆ˜ 5๊ฐ€์ง€ ์ธํฌ๊ทธ๋ž˜ํ”ฝ

 

 

5๏ธโƒฃ ๋ถˆ์•ˆยท๋™๊ธฐยท์Šต๊ด€์„ ํ•จ๊ป˜ ํ™œ์šฉํ•˜๋Š” ์‹ค์ „ ์ „๋žต

1. ๋ถˆ์•ˆ ๊ด€๋ฆฌ โ†’ ๊ฐ์ • ์•ˆ์ •

๊ฐ์ •์ด ์•ˆ์ •๋˜๋ฉด ํŒ๋‹จ๋ ฅ๊ณผ ์ง‘์ค‘๋ ฅ์ด ํšŒ๋ณต๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

2. ๋™๊ธฐ ์„ค๊ณ„ โ†’ ๋ฐฉํ–ฅ ์„ค์ •

๋‚ด์žฌ์ ยท์™ธ์žฌ์  ๋™๊ธฐ๋ฅผ ์ „๋žต์ ์œผ๋กœ ํ˜ผํ•ฉํ•ด ๋ชฉํ‘œ๋ฅผ ์„ค๊ณ„ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

3. ์Šต๊ด€ ๋ฃจํ‹ด โ†’ ํ–‰๋™ ์ž๋™ํ™”

๋ชฉํ‘œ๋ฅผ ์ผ์ƒ์˜ ๊ตฌ์กฐ ์†์— ๊ณ ์ •ํ•˜๋ฉด ํ”๋“ค๋ฆผ ์—†์ด ์œ ์ง€๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์ด ์„ธ ์š”์†Œ๋Š” ๋”ฐ๋กœ ์ž‘๋™ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ ๊ฐ™์ง€๋งŒ, ์‹ค์ œ๋กœ๋Š” ํ•˜๋‚˜์˜ ํ๋ฆ„์ฒ˜๋Ÿผ ์—ฐ๊ฒฐ๋˜์–ด ์ธ๊ฐ„ ํ–‰๋™์„ ๋งŒ๋“ค์–ด๋ƒ…๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿ’ฌ๊ฒฐ๋ก 

์‹ฌ๋ฆฌํ•™์€ ์ธ๊ฐ„ ํ–‰๋™์„ ์ดํ•ดํ•˜๊ณ , ๋ณ€ํ™”์‹œํ‚ค๊ณ , ์„ฑ์žฅํ•˜๋Š” ๋ฐ ์žˆ์–ด ๋งค์šฐ ๊ฐ•๋ ฅํ•œ ๋„๊ตฌ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.ย  ๋ถˆ์•ˆ์€ ๊ด€๋ฆฌํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๊ณ , ๋™๊ธฐ๋Š” ์„ค๊ณ„ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋ฉฐ, ์Šต๊ด€์€ ์žฌ๊ตฌ์„ฑํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
์ด ์„ธ ๊ฐ€์ง€๋ฅผ ํ™œ์šฉํ•˜๋ฉด ๋ˆ„๊ตฌ๋“ ์ง€ ๋” ์•ˆ์ •์ ์ด๊ณ  ์˜๋ฏธ ์žˆ๋Š” ํ–‰๋™ ํŒจํ„ด์„ ๋งŒ๋“ค์–ด๊ฐˆ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿ’š ๋„์›€์ด ๋˜์…จ๋‹ค๋ฉด [๊ตฌ๋…] ๋ถ€ํƒ๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค!

๋” ๊นŠ์ด ์žˆ๋Š” ์‹ฌ๋ฆฌยทํ–‰๋™๊ณผํ•™ ์ฝ˜ํ…์ธ ๋Š” ๐Ÿ‘‰ [์ œ ๋ธ”๋กœ๊ทธ] ์—์„œ ํ™•์ธํ•˜์‹ค ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

โš ๏ธ ์ €์ž‘๊ถŒ ์•ˆ๋‚ด

๋ณธ ๊ธ€์€ unique-healing ์›Œ๋“œํ”„๋ ˆ์Šค ๋ธ”๋กœ๊ทธ์˜ ์ฐฝ์ž‘๋ฌผ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
๋ฌด๋‹จ ๋ณต์ œยท์ˆ˜์ •ยท์บก์ฒ˜ยท์žฌ๋ฐฐํฌ ๊ธˆ์ง€ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
์ผ๋ถ€ ์ธ์šฉ ์‹œ ๋ฐ˜๋“œ์‹œ ์ถœ์ฒ˜์™€ ๋งํฌ๋ฅผ ๋‚จ๊ฒจ์ฃผ์„ธ์š”.


uniquehealing์—์„œ ๋” ์•Œ์•„๋ณด๊ธฐ

๊ตฌ๋…์„ ์‹ ์ฒญํ•˜๋ฉด ์ตœ์‹  ๊ฒŒ์‹œ๋ฌผ์„ ์ด๋ฉ”์ผ๋กœ ๋ฐ›์•„๋ณผ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.