2025년은 실행력의 시대 라고 불립니다. 누구나 정보를 가질 수 있지만, 감정을 관리하고 행동 패턴을 꾸준히 유지하며, 자기 통제력을 실제 성과로 연결하는 사람만이 결과를 만들어냅니다. 이 글에서는 감정 조절 능력, 행동 습관 형성, 자기 통제력의 구조를 심리학·신경과학 관점에서 분석하고, 왜 작은 심리 습관의 차이가 엄청난 성취 격차를 만들게 되는지 깊이 다뤄보겠습니다. 1️⃣ 감정 관리 능력은 결정의 … Read more
💭 1️⃣ 왜 우울할까? 우울할 때 우리는 종종 “나는 쓸모없다”, “앞으로도 나아질 수 없다” 같은 생각에 사로잡힙니다. 이런 부정적인 자동적 사고(Automatic Thoughts) 는 기분을 무겁게 만들고, 행동을 위축시킵니다. 결국 ‘생각 → 감정 → 행동’ 이 악순환을 이루며 우울감이 심화되죠. 👉 그런데 이 루프는 ‘인지행동치료(CBT)’로 바꿀 수 있습니다. 🧠 2️⃣ 인지행동치료(CBT)란 무엇인가? CBT(Cognitive Behavioral Therapy)는 생각과 … Read more
1️⃣ 치료는 ‘준비된 마음’에서 시작된다 심리치료는 상담사가 마음을 고쳐주는 마법이 아닙니다. 진짜 변화는 **내담자의 ‘준비된 태도’**에서 시작됩니다. “나는 이 문제를 해결하고 싶다”, “내 마음을 이해하고 싶다”는 의식적인 의지가 있어야 치료가 효과적으로 작용합니다. 💡 핵심 포인트: 심리치료는 ‘수동적 청취’가 아니라, 자신의 내면을 탐색하려는 적극적 과정이다. 즉, 마음속 불편한 감정이나 과거의 상처를 솔직히 마주할 준비가 되어 … Read more
1️⃣ 마음이 아픈 것도 ‘치료’가 필요하다 많은 사람들이 몸이 아프면 병원을 찾지만, 마음이 아플 때는 “이 정도는 괜찮겠지” 하고 버팁니다. 하지만 **심리적 고통도 분명히 치료가 필요한 ‘상태’**입니다. 심리치료는 단순히 문제가 있는 사람만 받는 것이 아닙니다. 오히려 요즘은 정신건강 관리의 한 형태로, 누구나 삶의 방향을 찾거나 감정 조절이 어려울 때 받을 수 있는 서비스입니다. 💡 핵심 … Read more