💭 1️⃣ 왜 우울할까? 우울할 때 우리는 종종 “나는 쓸모없다”, “앞으로도 나아질 수 없다” 같은 생각에 사로잡힙니다. 이런 부정적인 자동적 사고(Automatic Thoughts) 는 기분을 무겁게 만들고, 행동을 위축시킵니다. 결국 ‘생각 → 감정 → 행동’ 이 악순환을 이루며 우울감이 심화되죠. 👉 그런데 이 루프는 ‘인지행동치료(CBT)’로 바꿀 수 있습니다. 🧠 2️⃣ 인지행동치료(CBT)란 무엇인가? CBT(Cognitive Behavioral Therapy)는 생각과 … Read more
“아침을 지배하는 자가 하루를 지배한다.” 성공한 사람들의 공통점 중 하나는 **‘아침을 어떻게 시작하느냐’**에 달려 있습니다. 이들은 단순히 일찍 일어나는 것에 그치지 않고, 자신의 목표와 삶의 방향을 정렬하는 시간으로 아침을 활용합니다. 오늘은 실제 기업가, 운동선수, 작가, CEO들이 실천하는 성공적인 아침 루틴 7가지를 소개합니다. 1️⃣ 아침형 인간이 성공 확률을 높이는 이유 연구에 따르면 아침형 인간은 저녁형 인간보다 … Read more
“아침형 인간이 성공한다.” 이 말은 단순한 격언이 아니라, 실제로 많은 부자와 성공가들의 공통된 삶의 패턴입니다. 하루의 시작을 어떻게 여느냐가 인생의 방향을 결정한다면, 일찍 일어나는 습관은 부자가 되는 첫 번째 시스템이라 할 수 있습니다. 🌞 1. 일찍 일어나는 사람은 ‘시간의 주인’이 된다 부자들은 대부분 시간을 돈보다 더 소중히 여깁니다. 그 이유는 단순합니다. 돈은 잃어도 다시 벌 … Read more