“갑자기 숨이 막히고, 가슴이 두근거리며 죽을 것 같은 공포가 몰려왔다.” 이런 경험이 한 번이라도 있다면, 당신은 **공황장애(Panic Disorder)** 의 가능성을 의심해볼 수 있습니다. 공황장애는 단순한 긴장이나 스트레스 반응이 아니라, 예상치 못한 불안 발작이 반복적으로 나타나는 심리적 질환입니다. 하지만 다행히도, 최근 연구에 따르면 심리치료만으로도 충분히 증상 완화가 가능하다는 결과가 꾸준히 보고되고 있습니다. 💬 1️⃣ 공황장애란 … Read more
요즘처럼 예측하기 어려운 시대에는 누구나 크고 작은 불안을 느낍니다. 하지만 그 불안이 일상생활을 방해할 정도로 지속된다면, 그것은 단순한 긴장이 아니라 **불안장애(Anxiety Disorder)**일 수 있습니다. 불안장애는 생각보다 흔한 심리적 문제로, 누구에게나 찾아올 수 있습니다. 이번 글에서는 불안을 다루는 대표적인 심리치료 기법과 함께, 일상에서도 실천할 수 있는 불안을 다스리는 5가지 심리 전략을 구체적으로 정리해드릴게요. 🌪️ 1️⃣ 불안장애란 … Read more
현대 사회에서 스트레스와 불안, 우울은 흔히 겪는 정신적 문제입니다. 이때 많은 사람들이 선택하는 방법 중 하나가 바로 **심리치료(psychotherapy)**입니다. 심리치료는 단순히 대화를 나누는 것이 아니라, 뇌의 구조와 기능, 그리고 감정 처리 방식에까지 영향을 주는 과학적인 과정입니다. 오늘은 심리치료가 뇌와 감정에 어떤 변화를 가져오는지, 연구와 사례를 바탕으로 살펴보겠습니다. 1️⃣ 심리치료와 뇌의 신경가소성(Neuroplasticity) 뇌는 고정된 기관이 아니라 … Read more