💭 1️⃣ 왜 우울할까? 우울할 때 우리는 종종 “나는 쓸모없다”, “앞으로도 나아질 수 없다” 같은 생각에 사로잡힙니다. 이런 부정적인 자동적 사고(Automatic Thoughts) 는 기분을 무겁게 만들고, 행동을 위축시킵니다. 결국 ‘생각 → 감정 → 행동’ 이 악순환을 이루며 우울감이 심화되죠. 👉 그런데 이 루프는 ‘인지행동치료(CBT)’로 바꿀 수 있습니다. 🧠 2️⃣ 인지행동치료(CBT)란 무엇인가? CBT(Cognitive Behavioral Therapy)는 생각과 … 더 읽기
1️⃣ 마음이 아픈 것도 ‘치료’가 필요하다 많은 사람들이 몸이 아프면 병원을 찾지만, 마음이 아플 때는 “이 정도는 괜찮겠지” 하고 버팁니다. 하지만 **심리적 고통도 분명히 치료가 필요한 ‘상태’**입니다. 심리치료는 단순히 문제가 있는 사람만 받는 것이 아닙니다. 오히려 요즘은 정신건강 관리의 한 형태로, 누구나 삶의 방향을 찾거나 감정 조절이 어려울 때 받을 수 있는 서비스입니다. 💡 핵심 … 더 읽기
요즘은 마음이 힘들면 병원 대신 ‘심리상담’을 찾는 사람들이 많아졌습니다. 하지만 막상 상담을 받으려 하면 이런 생각이 들죠. “심리치료도 종류가 많다던데, 도대체 뭐가 다른 거야?” 사실 심리치료는 단순히 ‘대화하는 시간’이 아닙니다. 사람의 마음을 이해하고 회복하는 방법이 이론과 접근법마다 다르기 때문이에요. 오늘은 대표적인 심리치료의 5가지 접근법을 쉽고 따뜻하게 정리해드릴게요. 이 글을 읽으면 ‘내게 맞는 치료’가 어떤 방향인지 … 더 읽기
🧠 심리치료의 필요성 현대 사회에서는 누구나 한 번쯤 마음의 어려움을 겪습니다. 스트레스, 불안, 우울감, 대인관계 문제 등은 단순한 기분 변화로 그치지 않고 삶 전반에 영향을 미칠 수 있습니다. 이런 상황에서 떠올릴 수 있는 방법이 바로 심리상담과 심리치료입니다. 두 용어는 비슷하게 쓰이지만, 실제로는 범위와 깊이가 다릅니다. 💬 상담(Counseling)이란? 심리상담은 일상에서 경험하는 스트레스나 갈등을 다루는 … 더 읽기