운동 후 빠른 회복을 위한 스트레칭 루틴 꼭 알아야 할 방법

운동 후 빠른 회복을 위한 스트레칭 루틴은 근육의 피로를 줄이고 부상 예방에 중요한 역할을 합니다. 저도 운동 후 꾸준한 스트레칭으로 회복 속도를 높이고 몸 상태를 빠르게 정상으로 돌려놓는 경험을 했습니다. 이번 글에서는 효과적인 스트레칭 루틴을 단계별로 자세히 안내해 드리겠습니다. 가벼운 전신 이완 스트레칭 운동 직후에는 전신을 부드럽게 풀어주는 이완 스트레칭이 필요합니다. 목, 어깨, 팔, 다리 … Read more