건강/심리

“혈압은 아플 때만 재면 되는 거 아닌가요?”많은 사람들이 이렇게 생각하지만, 고혈압은 대부분 증상이 거의 없는 상태로 시작합니다. 그래서 ‘조용한 살인자’라고 불리죠. 실제로 병원에서 우연히 측정한 혈압 수치로 고혈압을 처음 알게 되는 경우가 매우 많습니다. 문제는 초기 신호를 무시한 채 방치하면 심장, 뇌, 신장 같은 중요한 장기에 서서히 손상을 준다는 점입니다. 오늘 글에서는 고혈압 초기 증상, … 더 읽기

피곤이 쉽게 가시지 않고, 아무 이유 없이 속이 더부룩하며, 집중력이 떨어지고 기분까지 가라앉는 날이 반복된다면 문제는 생각보다 위장(소화기관) 에 있을 가능성이 큽니다. 많은 사람들이 건강을 이야기할 때 심장, 뇌, 근육을 먼저 떠올리지만 실제로 몸의 중심에서 모든 에너지 흐름을 결정하는 곳은 위장입니다. 이 글에서는👉 왜 위장이 중요한지,👉 위장이 무너지면 몸 전체에 어떤 문제가 생기는지,👉 왜 위장 … 더 읽기

✅ 고혈압, 단순히 ‘나이 때문’일까요? 고혈압은 흔히  “나이 들면 생기는 병” , “유전이라 어쩔 수 없다” 라고 생각하는 경우가 많습니다.  하지만 실제로는 생활습관 + 몸의 신호를 무시한 결과인 경우가 대부분입니다. ✔ 약을 먹기 시작했는데도 혈압이 잘 안 잡히고✔ 특별히 아픈 곳은 없는데 혈압만 높고✔ 병원에서는 “관리하세요”라는 말만 반복된다면 👉 지금부터 알려드릴 내용이 반드시 도움이 될 … 더 읽기

충수염(맹장염) 수술은 비교적 흔하게 시행되는 수술이지만, 수술 이후의 회복 과정은 결코 단순하지 않습니다. 특히 충수염 수술은 장을 직접적으로 다루는 수술이기 때문에, 수술 후 영양관리와 식단 선택이 회복 속도와 컨디션에 큰 영향을 미칩니다. 실제로 많은 분들이 “수술은 끝났는데 배가 계속 더부룩하다” “조금만 먹어도 속이 불편하다” “회복이 생각보다 느린 것 같다” 라는 고민을 겪습니다.  이러한 문제의 상당수는 … 더 읽기

대부분의 사람들은 ‘꾸준함’을 의지력의 문제라고 생각합니다.  하지만 최신 뇌과학·행동심리학 연구에서는 전혀 다른 결론을 내립니다. 👉 꾸준함은 의지의 문제가 아니라, ‘뇌의 구조’를 이용하는 기술이다. 즉, “의지가 없어도 계속하게 만드는 시스템”을 만들면 누구나 루틴을 유지할 수 있고, 습관은 자동화되며, 뇌는 더 적은 에너지로 높은 성과를 만들어냅니다. 본 글에서는✔ 의지가 약해도 꾸준해지는 심리 기술✔ 뇌가 좋아하는 루틴 구조✔ … 더 읽기

현대인은 외부 자극이 너무 많은 시대에 살고 있습니다.  격한 감정 반응, 에너지 소진, 무기력, 번아웃은 개인의 의지가 약해서가 아니라 뇌·신경·심리 시스템이 과부하를 받은 결과입니다.  즉, 감정 소모는 성격이 아니라 신경 반응입니다.  감정은 우리 안에 머무르지 않고, 신경회로·호르몬·심박·수면·집중력까지 영향을 미칩니다.  따라서 감정 조절은 단순 멘탈 관리가 아닌 신경·뇌 과학 기반 회복 시스템 구축입니다. 1️⃣ 감정 소모는 … 더 읽기

인간은 언제나 ‘왜 그런 행동을 하는가?’에 대한 질문을 던져왔습니다.  심리학은 이 질문에 답하기 위해 오랜 시간 연구해 왔으며, 우리가 느끼는 불안, 행동을 움직이게 하는 동기,그리고 일상을 바꾸는 습관 형성까지 모두 설명하는 체계를 갖추고 있습니다.  이 글은 인간 행동을 이해하고 싶은 사람, 감정 조절과 자기관리 능력을 높이고 싶은 사람을 위해 불안·동기·습관이라는 세 가지 핵심 요소를 중심으로 … 더 읽기

2025년은 실행력의 시대 라고 불립니다.  누구나 정보를 가질 수 있지만, 감정을 관리하고 행동 패턴을 꾸준히 유지하며, 자기 통제력을 실제 성과로 연결하는 사람만이 결과를 만들어냅니다.  이 글에서는 감정 조절 능력, 행동 습관 형성, 자기 통제력의 구조를 심리학·신경과학 관점에서 분석하고, 왜 작은 심리 습관의 차이가 엄청난 성취 격차를 만들게 되는지 깊이 다뤄보겠습니다. 1️⃣ 감정 관리 능력은 결정의 … 더 읽기