강박장애(OCD, Obsessive Compulsive Disorder)는 단순한 ‘강박적인 성격’이 아니라, 불안과 두려움이 특정 사고와 행동으로 반복되는 심리질환입니다. 머릿속에서 떠나지 않는 생각(강박사고)과 이를 없애려는 반복행동(강박행동)이 일상생활을 크게 방해하죠. 2025년 현재, OCD 치료의 핵심은 ‘노출·반응예방(ERP) 입니다. 이 글에서는 ERP의 원리, 실제 치료과정, 그리고 회복의 핵심 전략까지 단계별로 살펴보겠습니다. 1️⃣ 강박장애(OCD)의 핵심 이해 OCD는 불안을 통제하기 위한 ‘행동의 악순환’에서 비롯됩니다. … Read more
“갑자기 숨이 막히고, 가슴이 두근거리며 죽을 것 같은 공포가 몰려왔다.” 이런 경험이 한 번이라도 있다면, 당신은 **공황장애(Panic Disorder)** 의 가능성을 의심해볼 수 있습니다. 공황장애는 단순한 긴장이나 스트레스 반응이 아니라, 예상치 못한 불안 발작이 반복적으로 나타나는 심리적 질환입니다. 하지만 다행히도, 최근 연구에 따르면 심리치료만으로도 충분히 증상 완화가 가능하다는 결과가 꾸준히 보고되고 있습니다. 💬 1️⃣ 공황장애란 … Read more
요즘처럼 예측하기 어려운 시대에는 누구나 크고 작은 불안을 느낍니다. 하지만 그 불안이 일상생활을 방해할 정도로 지속된다면, 그것은 단순한 긴장이 아니라 **불안장애(Anxiety Disorder)**일 수 있습니다. 불안장애는 생각보다 흔한 심리적 문제로, 누구에게나 찾아올 수 있습니다. 이번 글에서는 불안을 다루는 대표적인 심리치료 기법과 함께, 일상에서도 실천할 수 있는 불안을 다스리는 5가지 심리 전략을 구체적으로 정리해드릴게요. 🌪️ 1️⃣ 불안장애란 … Read more
1️⃣ 치료는 ‘준비된 마음’에서 시작된다 심리치료는 상담사가 마음을 고쳐주는 마법이 아닙니다. 진짜 변화는 **내담자의 ‘준비된 태도’**에서 시작됩니다. “나는 이 문제를 해결하고 싶다”, “내 마음을 이해하고 싶다”는 의식적인 의지가 있어야 치료가 효과적으로 작용합니다. 💡 핵심 포인트: 심리치료는 ‘수동적 청취’가 아니라, 자신의 내면을 탐색하려는 적극적 과정이다. 즉, 마음속 불편한 감정이나 과거의 상처를 솔직히 마주할 준비가 되어 … Read more
1️⃣ 마음이 아픈 것도 ‘치료’가 필요하다 많은 사람들이 몸이 아프면 병원을 찾지만, 마음이 아플 때는 “이 정도는 괜찮겠지” 하고 버팁니다. 하지만 **심리적 고통도 분명히 치료가 필요한 ‘상태’**입니다. 심리치료는 단순히 문제가 있는 사람만 받는 것이 아닙니다. 오히려 요즘은 정신건강 관리의 한 형태로, 누구나 삶의 방향을 찾거나 감정 조절이 어려울 때 받을 수 있는 서비스입니다. 💡 핵심 … Read more
요즘은 마음이 힘들면 병원 대신 ‘심리상담’을 찾는 사람들이 많아졌습니다. 하지만 막상 상담을 받으려 하면 이런 생각이 들죠. “심리치료도 종류가 많다던데, 도대체 뭐가 다른 거야?” 사실 심리치료는 단순히 ‘대화하는 시간’이 아닙니다. 사람의 마음을 이해하고 회복하는 방법이 이론과 접근법마다 다르기 때문이에요. 오늘은 대표적인 심리치료의 5가지 접근법을 쉽고 따뜻하게 정리해드릴게요. 이 글을 읽으면 ‘내게 맞는 치료’가 어떤 방향인지 … Read more
현대 사회에서 스트레스와 불안, 우울은 흔히 겪는 정신적 문제입니다. 이때 많은 사람들이 선택하는 방법 중 하나가 바로 **심리치료(psychotherapy)**입니다. 심리치료는 단순히 대화를 나누는 것이 아니라, 뇌의 구조와 기능, 그리고 감정 처리 방식에까지 영향을 주는 과학적인 과정입니다. 오늘은 심리치료가 뇌와 감정에 어떤 변화를 가져오는지, 연구와 사례를 바탕으로 살펴보겠습니다. 1️⃣ 심리치료와 뇌의 신경가소성(Neuroplasticity) 뇌는 고정된 기관이 아니라 … Read more